MASZYNA DO TRENINGU MIĘŚNI KULSZOWO GOLENIOWYCH

GIF

Siadamy i stopy przekładamy pomiędzy wałki.

Ważne aby górny wałek był maksymalnie podniesiony.

Opuszczamy górny wałek do zablokowania kolan.

Ważne poprawne ustawienie siedziska. Środek kolana musi pokrywać się z oznaczeniem „PIVOT POINT”

Ustawiamy obciążenie. Im wyższa cyfra tym większy ciężar.

Etapy ćwiczenia:

  1. szybkie uginanie nóg, – wydech
  2. powolne prostowanie nóg – wdech

Nie wolno dopuścić do połączenia się sztabek obciążenia. Mięsień jest w stałym napięciu.

Ilość powtórzeń dopasowana do planu treningowego

Obciążenie dobieramy tak aby poprawnie wykonać wszystkie powtórzenia w serii. Ostatnie powtórzenie powinno sprawiać trudność.