MASZYNA DO TRENINGU MIĘŚNI KULSZOWO GOLENIOWYCH
[WPGP gif_id=”8716″ width=”600″]
Siadamy i stopy przekładamy pomiędzy wałki.
Ważne aby górny wałek był maksymalnie podniesiony.
Opuszczamy górny wałek do zablokowania kolan.
Ważne poprawne ustawienie siedziska. Środek kolana musi pokrywać się z oznaczeniem „PIVOT POINT”
Ustawiamy obciążenie. Im wyższa cyfra tym większy ciężar.
Etapy ćwiczenia:
- szybkie uginanie nóg, – wydech
- powolne prostowanie nóg – wdech
Nie wolno dopuścić do połączenia się sztabek obciążenia. Mięsień jest w stałym napięciu.
Ilość powtórzeń dopasowana do planu treningowego
Obciążenie dobieramy tak aby poprawnie wykonać wszystkie powtórzenia w serii. Ostatnie powtórzenie powinno sprawiać trudność.
