Oryginalna forma treningu na rowerach stacjonarnych. Podczas zajęć uczestnicy spalają do 800 kcal, zwiększają siłę fizyczną i mentalną, poprawiają wytrzymałość; zmniejszają również ryzyko chorób układu krążenia. Sprawdź grafik zajęć!

Korzyści płynące z systematycznej jazdy na rowerze to:

  • znaczna redukcja tkanki tłuszczowej
  • poprawa wydolności organizmu
  • wzmocnienie systemu odpornościowego
  • wyregulowanie poziomu cukru we krwi
  • działanie antydepresyjne poprzez wydzielanie endorfin (hormonów szczęścia)
  • zwiększenie przepływu krwi i ukrwienia narządów
  • uelastycznienie naczyń krwionośnych
  • zwiększenie gęstości kości, siły mięśni, elastyczności ścięgien i więzadeł.

Rady dla ćwiczących:

Rozpoczynając trening Indoor Cycling prosimy o przyniesienie następujących rzeczy:

  • ręcznik
  • butelkę wody lub napoju izotonicznego (co najmniej 0,75 litra)
  • buty sportowe ze sztywną podeszwą
  • wskazane spodenki kolarskie (najlepiej z dodatkową ochroną) lub obcisłe getry
  • wskazane rękawiczki rowerowe, które zwiększą komfort ćwiczeń;

Prowadząca

Katarzyna Daręgowska – Magister farmacji, Instruktor Spinning®, Instruktor Keiser M3®, Instruktor Kulturystyki i rekreacji sportowej, doradca żywieniowy.

Ukończyłam szkolenie podyplomowe z zakresu „Poradnictwo dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka” w IŻŻ w Warszawie, szkolenie z zakresu suplementacji w sporcie, szkolenie z zakresu dietetyki klinicznej. Swoją wiedzę z tego zakresu stale pogłębiam korzystając z publikacji medycznych, książek a także szkoleń stacjonarnych i webinariów.

Prowadzę zajęcia typu Indoor Cycling oraz zajęcia z zakresu treningu funkcjonalnego. Jestem założycielką amatorskiej grupy kolarskiej Oxygen Cycling Project.

W pracy instruktora wykorzystuję kilkuletnie doświadczenie instruktorskie oraz zawodowe poszerzone o poradnictwo z zakresu odżywiania. Inspiruję do wykorzystywania umiejętności zdobytych na sali na rowerach stacjonarnych oraz do wzbogacania swojej wiedzy o nowe doświadczenia w jeździe na zewnątrz.

Nasza Studio Rowerowe

60 m² powierzchni
Sala przeznaczona do zajęć Indoor Cycling wyposażona w profesjonalną konsolę MyRide+, dzięki której w czasie treningu wizualizowane są najpiękniejsze trasy rowerowe świata. Dodatkowo daje ona możliwość ustawienia indywidualnego typu treningu i odbycia go z wirtualnym trenerem.