Oryginalna forma treningu na rowerach stacjonarnych. Podczas zajęć uczestnicy spalają do 800 kcal, zwiększają siłę fizyczną i mentalną, poprawiają wytrzymałość; zmniejszają również ryzyko chorób układu krążenia. Sprawdź grafik zajęć!
Korzyści płynące z systematycznej jazdy na rowerze to:
- znaczna redukcja tkanki tłuszczowej
- poprawa wydolności organizmu
- wzmocnienie systemu odpornościowego
- wyregulowanie poziomu cukru we krwi
- działanie antydepresyjne poprzez wydzielanie endorfin (hormonów szczęścia)
- zwiększenie przepływu krwi i ukrwienia narządów
- uelastycznienie naczyń krwionośnych
- zwiększenie gęstości kości, siły mięśni, elastyczności ścięgien i więzadeł.
Rady dla ćwiczących:
Rozpoczynając trening Indoor Cycling prosimy o przyniesienie następujących rzeczy:
- ręcznik
- butelkę wody lub napoju izotonicznego (co najmniej 0,75 litra)
- buty sportowe ze sztywną podeszwą
- wskazane spodenki kolarskie (najlepiej z dodatkową ochroną) lub obcisłe getry
- wskazane rękawiczki rowerowe, które zwiększą komfort ćwiczeń;
Prowadząca
Katarzyna Daręgowska – Magister farmacji, Instruktor Spinning®, Instruktor Keiser M3®, Instruktor Kulturystyki i rekreacji sportowej, doradca żywieniowy.
Ukończyłam szkolenie podyplomowe z zakresu „Poradnictwo dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka” w IŻŻ w Warszawie, szkolenie z zakresu suplementacji w sporcie, szkolenie z zakresu dietetyki klinicznej. Swoją wiedzę z tego zakresu stale pogłębiam korzystając z publikacji medycznych, książek a także szkoleń stacjonarnych i webinariów.
Prowadzę zajęcia typu Indoor Cycling oraz zajęcia z zakresu treningu funkcjonalnego. Jestem założycielką amatorskiej grupy kolarskiej Oxygen Cycling Project.
W pracy instruktora wykorzystuję kilkuletnie doświadczenie instruktorskie oraz zawodowe poszerzone o poradnictwo z zakresu odżywiania. Inspiruję do wykorzystywania umiejętności zdobytych na sali na rowerach stacjonarnych oraz do wzbogacania swojej wiedzy o nowe doświadczenia w jeździe na zewnątrz.
