Trening prozdrowotny – to zajęcia ruchowe dla każdego, skupiają się na przeciwdziałaniu bezruchowi i działają profilaktycznie w chorobach układu ruchu. Ćwiczenia skupiają się na wzroście wydolności ogólnej organizmu ale także wpływają na utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna stymuluje pracę układu krwionośnego i oddechowego co przekłada się  na zwiększenie parametrów oddechowych jak również na poprawę pracy serca. Charakterystyczną cechą dla tego typu zajęć jest niskie obciążenie przez co ryzyko  powstania przeciążeń czy urazów jest minimalne. Trening o umiarkowanej intensywności jest dobry ze względu na to, że może być wstępem do aktywności o większym stopniu trudności, dlatego osoby początkujące nie powinny obawiać się o trudności z wykonywaniem poszczególnych ćwiczeń.

Polecane są dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub tych których praca wymaga siedzenia przed ekranem komputera czy też za kierownicą samochodu. Na zajęcia z powodzeniem mogą uczęszczać dzieci powyżej 10 roku życia jak również dorośli i osoby starsze.

Ćwiczenia ukierunkowane są na wzmocnienie mięśni posturalnych, zwiększenie pojemności klatki piersiowej, poprawę krążenia obwodowego, przeciwdziałaniu bezruchowi, zwiększeniu elastyczności stawów ale przede wszystkim na zwiększeniu wydolności ogólnej organizmu.

Trening łączy w sobie ćwiczenia:

– oporowe,

-wydolnościowe

– zwiększające mobilność

-elementy pilatesu

-oddechowe i relaksujące

Zajęcia prowadzone są z udziałem fizjoterapeuty co nadaje im charakter treningu rehabilitacyjnego i może być elementem terapii – nie zastępuje jednak indywidualnej terapii.

Spotkania odbywają się w środy godzina 9:30  i trwają 60 min, na zajęciach obowiązuje strój sportowy i obuwie zmienne, przed zajęciami należy poinformować prowadzącego o wszelkich istotnych problemach ruchowych czy też chorobowych.